3 tips voor een slow mindset

Maar het zijn juist vaak de kleine momenten van alledaagse vertraging die het verschil maken. Bewuste en doordachte acties helpen je om in je dagelijks leven te vertragen.

Leef volgens jouw voorwaarden en geef prioriteit aan wat voor jou het belangrijkst is.

Het gaat er niet om minder te doen, maar dat wat je doet, beter te doen. Het ontwikkelen van deze slow mindset vereist wel wat inspanning van jouw kant. Je ervaart een slow mindset namelijk niet alleen tijdens vakantie of ontspanning.

3 tips om je slow mindset te kickstarten

Omarm mindfulness

Een slow leefstijl is een aandachtige leefstijl. Niet multitasken, maar singletasken. Je aandacht kan maar naar één ding tegelijk gaan. Ja, echt!

Mindfulness is dan ook een goede manier om slow in je dagen te brengen. Er is niets vaags, zweverigs of ingewikkelds aan. Het is niet meer of minder dan aandachtstraining. Wist je dat bijvoorbeeld de afwas doen of groenten snijden ook vormen zijn van mindful activiteiten? Je houdt je bezig met die ene taak en die krijgt je volle aandacht. Ook met een simpele en korte ademhalingsoefening kom je weer helemaal in het hier en nu. Al is het maar 3x bewust diep in en lang uitademen. Voel de spanning van je afglijden.  

Durf imperfect te zijn

Tegenwoordig lijkt alles maakbaar, en sterker nog: steeds meer is dat ook zo. Maar maakt dit ons echt gelukkig? Ik betwijfel het. We raken verzeild in een vicieuze cirkel van voortdurend streven naar meer, beter, sneller en mooier. Het is eigenlijk een eindeloos competitieve strijd met onszelf en de wereld om ons heen. Social media draagt hier ook een steentje aan bij. FOMO, de angst om iets te missen, is inmiddels een probleem voor een hele generatie.

In haar bestseller de moed van imperfectie (een absolute aanrader!) schrijft Brené Brown het volgende: als je echt tegen jezelf kunt zeggen ik ben goed genoeg, dan getuigt dat van moed, compassie en verbondenheid. Angst, oordeel en eenzaamheid zijn de gevolgen van zelfafwijzing. Durf je te kiezen voor authenticiteit in deze wereld, dan is dat een daad van verzet die je een vervullend leven oplevert.

Ik realiseer me dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan; dat ervaar ik zelf ook.

Ontwikkel jouw groeimindset

Carol Dweck, een Amerikaanse psycholoog, ontdekte dat kinderen opgroeien met een fixed (vaste) of een growth (op groei gerichte) mindset. Als je een fixed mindset hebt, zie je je intelligentie en kwaliteiten als iets dat vaststaat. Iemand met een growth mindset ziet daarentegen altijd mogelijkheden om te leren en zichzelf verder te ontwikkelen. Een fixer zal eerder opgeven, uitdagingen vermijden en snel stress ervaren. Een groeier staat meer open voor kritiek, ziet het succes van anderen als inspiratie en probeert vaker iets nieuws.

Zelf ben ik denk ik een "mooie" mix van beiden. En hoe is dat voor jou?

Ook deze shift naar een gezonde groei mindset kost tijd en geduld.

Alvast een praktische tip om direct toe te passen is om je (positieve) aandacht op kleine stapjes en successen te richten. Ieniemienie muizenstapjes van vooruitgang. Dat helpt echt. Het brengt relativering en voldoening. Probeer maar eens.