Soms ziet slow leven er uit zoals op de foto hieronder. Heerlijk helemaal uitrusten en opladen.
Maar meestal zijn het kleine ‘momenten van alledaagse vertraging’. Bewuste en weloverwogen acties die je helpen om in je dagelijks leven te vertragen.
Het is leven op jouw voorwaarden en voorrang geven aan wat voor jou het belangrijkst is in het leven.
Het gaat om minder doen, maar dat wat je doet beter doen. De bijbehorende mindset vraagt wel om wat werk van jouw kant. Een slow mindset ervaar je dus niet alleen als je op vakantie bent of aan het relaxen bent.
3 tips om je slow mindset te kickstarten
- Omarm mindfulness
Een slow leefstijl is een aandachtige leefstijl. Niet multitasken, maar singletasken. Je aandacht kan immers maar naar een ding tegelijk gaan. Ja, echt!
Mindfulness is dan ook een goede manier om slow in je dagen te brengen. Er is niets vaags, zweverigs of ingewikkelds aan. Het is niet meer of minder dan aandachtstraining. Wist je dat bijvoorbeeld de afwas doen of groenten snijden ook vormen zijn van mindful activiteiten? Je houdt je bezig met die ene taak en die krijgt je volle aandacht. Ook met een simpele en korte ademhalingsoefening kom je weer helemaal in het hier en nu. Al is het maar 3x bewust diep in en lang uitademen. Voel de spanning van je afglijden.
- Durf imperfect te zijn
Tegenwoordig lijkt alles maakbaar. Sterker nog: steeds meer is maakbaar. Maar worden we daar gelukkig van? Ik denk het niet. Je komt in een vicieuze cirkel terecht van altijd meer, beter, sneller, mooier. Eigenlijk een ongoing competitie met jezelf en de rest van de wereld. Social media draagt hier ook haar gewillige steentje aan bij. FOMO, de angst om iets te missen, breekt inmiddels een hele generatie op.
In haar bestseller de moed van imperfectie (dikke leestip!) schrijft Brené Brown hier het volgende over: als je echt tegen jezelf kunt zeggen “ik ben goed genoeg” toon je moed, compassie en verbondenheid. Angst, oordeel en eenzaamheid komen voort uit zelfafwijzing. Als je durft te kiezen voor authenticiteit in deze wereld is dat een verzetsdaad die je een bezielend leven oplevert.
Ik besef me dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan. Zo ervaar ik dat zelf wel namelijk.
Daarom is het zo fijn om hier in het online leefstijl programma, dat later dit jaar wordt gelanceerd, meer tijd en aandacht aan te kunnen besteden. En belangrijker nog: veel te gaan oefenen.
- Ontwikkel je groeimindset
Carol Dweck, een Amerikaanse psycholoog, ontdekte dat kinderen opgroeien met een fixed (vaste) of een growth (op groei gerichte) mindset. Als je een fixed mindset hebt zie je je intelligentie en kwaliteiten als iets dat vaststaat, daar waar iemand met een growth mindset altijd mogelijkheid ziet om te leren, zichzelf verder te ontwikkelen. Een fixer zal eerder opgeven, uitdagingen vermijden en snel stress ervaren. Een groeier staat meer open voor kritiek, ziet het succes van anderen als inspiratie en probeert vaker iets nieuws.
Zelf ben ik denk ik een "mooie" mix van beiden. En hoe is dat voor jou?
Ook deze shift naar een gezonde groei mindset kost tijd en geduld.
Alvast een praktische tip om direct toe te passen is om je (positieve) aandacht op kleine stapjes en successen te richten. Ieniemienie muizenstapjes van vooruitgang. Dat helpt echt. Het brengt relativering en voldoening. Probeer maar eens.
Maak jouw eigen website met JouwWeb