Op eigen tempo wandelen in de mooie natuur, terwijl je de vele voordelen van mindfulness en een juiste ademhaling ervaart. Dag druk en stress, hallo hier en nu!
Ik ben als Mindful Walk instructeur aangesloten bij Mindful Run® Nederland
Mindful Walk is de perfecte ontsnapping aan de hectiek van alledag
Met Mindful Walk leer je volop aanwezig te zijn in het moment en hoe je er echt bewust van kunt genieten. Zet je zintuigen en een juiste (neus)ademhaling in om optimaal te profiteren van de vele gezondheidsvoordelen die deze vorm van bewegen heeft. Het is zoveel meer dan alleen wandelen. Het is een geweldig bewustwordingsproces waarbij je niet alleen fysiek in beweging komt, maar ook mentaal! Je komt in een flow.
Wat een Mindful Walk (cursus) extra bijzonder maakt, is dat je de aangereikte tips, technieken en tools ook in je dagelijks leven kunt inzetten om meer energie, balans en focus en minder stress te ervaren. Ook als je niet aan het wandelen bent, bijvoorbeeld tijdens je werk of in hectische tijden.
Kom mentaal tot rust terwijl je lichaam in actie is
Het hele Mindful Walk aanbod van School of Slow is geschikt voor zowel beginnende en gevorderde wandelaars. Het is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, beweging, buitenlucht, balans en plezier.
Snelheid en afstand zijn niet zo belangrijk. Het gaat om jouw persoonlijke proces. Lekker genieten van de prachtige natuur, van het fijne gevoel dat bewegen je geeft, van de (innerlijke) rust en voldoening die je ervaart en gewoon de fun die je eraan beleeft.
Mindful Walk is niet “gewoon een rondje wandelen”, zweverig of prestatiegericht. Het is wel bewegen in de buitenlucht, praktisch toepasbaar en fun.
Wat levert Mindful Walk je op?
-
Je ervaart minder stress en onrust
Door mindfulness en
ademhalingstechnieken toe
te passen verleg je de focus
van je hoofd naar je lichaam.
Je leert gedachten die je
bezighouden los te laten en
in het moment te zijn,
waardoor je zult merken dat
je stressniveau afneemt. -
Je krijgt meer energie
Door de focus te leggen op je
ademhaling, niet alleen
tijdens het wandelen, maar
ook in je dagelijks leven, voel
je je over het algemeen energieker en lekkerder in je vel. -
Je leert op een gezonde manier te ademen
Je ademt 23.000 keer per dag.
Veel mensen ademen door
de mond. Door te focussen
op een gezonde(re)
neusademhaling, verlaag je je
ademhaling en daarmee ook
je hartslag. Hierdoor neemt
het gejaagde gevoel af en
houd je meer energie over.
Mindful Walk: ook écht iets voor jou!
Je wil beter naar je lichaam leren luisteren, meer in het ‘hier en nu’ leven, je hoofd leegmaken en meer van het moment en van de kleine dingen genieten.
De 4 pijlers van Mindful Walk
Mindfulness
Met mindfulness breng je
bewust je aandacht naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Via Mindful Walk maak je kennis met de verschillende facetten van wandelen en leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt. Hierdoor laat je stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.
Ademhaling
Optimaal ademen voor meer energie? Bij Mindful Walk gaan we voor maximaal rendement uit je ademhaling. Veel wandelaars ademen niet juist, wat overmatig energieverbruik veroorzaakt. Bij Mindful Walk gebruiken we de neusademhaling: meer zuurstof, minder melkzuur in je cellen en een lagere hartslag.
Voldoende bewegen
Wandelen heeft een positief effect op je body & mind. Al je orgaansystemen worden blij van regelmatig bewegen. Het helpt gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen en vermindert bestaande klachten. Mindful Walk leert je hoe je volop van het wandelen en de omgeving geniet, zonder prestatiedruk. Lopen in het 'hier en nu'.
Outdoor
Bewegen in de natuur
levert veel gezondheidsvoordelen op. De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten. Natuur brengt je meer focus en concentratie. Je voelt je er eerder gelukkig en minder opgejaagd. Dit alles leidt weer tot een heerlijke energy boost!
Ook huisartsen schrijven wandelen in de natuur steeds vaker voor
Wist je dat ook (huis)artsen steeds vaker "wandelen in de natuur" als recept voorschrijven, omdat het werkt? Ze erkennen de heilzame effecten van natuurwandelingen op zowel fysieke als mentale gezondheid. De natuurlijke omgeving vermindert stress, stimuleert een positieve vibe en draagt bij aan een algemeen gevoel van welbevinden.
Op de langere termijn leidt bewegen in de buitenlucht zelfs tot een lagere kans op ziekten en aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes en COPD. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek onderbouwt dat de componenten in het Mindful Walk-aanbod een gezonde leefstijl bevorderen!
Dus een Mindful Walk in de natuur is niet alleen een super leuke activiteit; het draagt wetenschappelijk bewezen bij aan een gezonder en evenwichtiger leven.
Voorbeeld van een Mindful Walk van 1,5 uur
Alle Mindful Walk mogelijkheden op een rij
Energieke, gefocuste en ontspannen medewerkers
De beste tip als het om de gezondheid en inzetbaarheid van je medewerkers gaat is om aandacht te besteden aan bewegen in de buitenlucht. Een instant boost voor body & mind. Zéker in combinatie met mindfulness en ademhalingstechnieken.
NIEUW | Walk & Board Workshop | Veluwe
Slow Living Online & Outdoor Courses
-
Mindful Walk
Het Mindful Walk aanbod van School of Slow bestaat uit: Particulieren |...
School of Slow
-
Slow Zomermagazine | DIGITAAL
Normale prijs €5,99 EURNormale prijsEenheidsprijs per -
Slow Wintermagazine | PRINT
Normale prijs Vanaf €14,99 EURNormale prijsEenheidsprijs per -
Slow Zomermagazine | PRINT
Normale prijs Vanaf €14,99 EURNormale prijsEenheidsprijs per -
Slow Wintermagazine | DIGITAAL
Normale prijs €5,99 EURNormale prijsEenheidsprijs per€5,99 EURAanbiedingsprijs €5,99 EUR
