Op eigen tempo wandelen in de mooie natuur, terwijl je de vele voordelen van mindfulness en een juiste ademhaling ervaart. Dag druk en stress, hallo hier en nu!

Mindful Walk Kalender

8 april: start groep maandagavond | Den Bosch

5 maandagen 19.00 - 20.30 uur | Landgoed De Pettelaar (Stint-Michielsgestel)

10 april: start groep woensdagochtend | Den Bosch

5 woensdagen 09.30 - 11.00 uur | Landgoed De Pettelaar (Stint-Michielsgestel)

24 april: VIP-dag Walk & Shoot | Veluwe

VIP-dag op de Veluwe met in de ochtend een workshop smartphone-fotografie van Studio Trix en in de middag, na een overheerlijke Slow Lunch, een masterclass slow living met aansluitend een Mindful Walk in de bossen.

Op afspraak: start 1:1 Mindful Walk cursus | Den Bosch

Samen maken we 5 Mindful Walks in 5 weken. Startdatum & - tijd en locatie stemmen we samen af.

Mindful Walk is de perfecte ontsnapping aan de hectiek van alledag

Met Mindful Walk leer je volop aanwezig te zijn in het moment en hoe je er echt bewust van kunt genieten. Zet je zintuigen en een juiste (neus)ademhaling in om optimaal te profiteren van de vele gezondheidsvoordelen die deze vorm van bewegen heeft. Het is zoveel meer dan alleen wandelen. Het is een geweldig bewustwordingsproces waarbij je niet alleen fysiek in beweging komt, maar ook mentaal! Je komt in een flow.

Wat een Mindful Walk (cursus) extra bijzonder maakt, is dat je de aangereikte tips, technieken en tools ook in je dagelijks leven kunt inzetten om meer energie, balans en focus en minder stress te ervaren. Ook als je niet aan het wandelen bent, bijvoorbeeld tijdens je werk of in hectische tijden. 

Kom mentaal tot rust terwijl je lichaam in actie is

Het hele Mindful Walk aanbod van School of Slow is geschikt voor zowel beginnende en gevorderde wandelaars. Het is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, beweging, buitenlucht, balans en plezier.

Snelheid en afstand zijn niet zo belangrijk. Het gaat om jouw persoonlijke proces. Lekker genieten van de prachtige natuur, van het fijne gevoel dat bewegen je geeft, van de (innerlijke) rust en voldoening die je ervaart en gewoon de fun die je eraan beleeft.

Mindful Walk is niet “gewoon een rondje wandelen”, zweverig of prestatiegericht. Het is wel bewegen in de buitenlucht, praktisch toepasbaar en fun.

Wat levert Mindful Walk je op?

  • Je ervaart minder stress en onrust

    Door mindfulness en
    ademhalingstechnieken toe
    te passen verleg je de focus
    van je hoofd naar je lichaam.
    Je leert gedachten die je
    bezighouden los te laten en
    in het moment te zijn,
    waardoor je zult merken dat
    je stressniveau afneemt.

  • Je krijgt meer energie

    Door de focus te leggen op je
    ademhaling, niet alleen
    tijdens het wandelen, maar
    ook in je dagelijks leven, voel
    je je over het algemeen energieker en lekkerder in je vel.

  • Je leert op een gezonde manier te ademen

    Je ademt 23.000 keer per dag.
    Veel mensen ademen door
    de mond. Door te focussen
    op een gezonde(re)
    neusademhaling, verlaag je je
    ademhaling en daarmee ook
    je hartslag. Hierdoor neemt
    het gejaagde gevoel af en
    houd je meer energie over.

Ik ben als Mindful Walk instructeur aangesloten bij Mindful Run® Nederland.

Wil je beter leren luisteren naar je eigen lichaam en je bewuster worden van je eigen loophouding? Wil je je aandacht houden bij het (hard)lopen en de kracht en energie in je lichaam? Kortom, wil je meer in het ‘hier en nu’ lopen, je hoofd leegmaken en meer genieten van het moment? Ook jij kunt dit! Ik leer het je graag.

De 4 pijlers van Mindful Walk

Mindfulness

Met mindfulness breng je
bewust je aandacht naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Via Mindful Walk maak je kennis met de verschillende facetten van wandelen en leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt. Hierdoor laat je stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.   

Ademhaling

Optimaal ademen voor meer energie? Bij Mindful Walk gaan we voor maximaal rendement uit je ademhaling. Veel wandelaars ademen niet juist, wat overmatig energieverbruik veroorzaakt. Bij Mindful Walk gebruiken we de neusademhaling: meer zuurstof, minder melkzuur in je cellen en een lagere hartslag.

Button label

Voldoende bewegen

Wandelen heeft een positief effect op je body & mind. Al je orgaansystemen worden blij van regelmatig bewegen. Het helpt gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen en vermindert bestaande klachten. Mindful Walk leert je hoe je volop van het wandelen en de omgeving geniet, zonder prestatiedruk. Lopen in het 'hier en nu'.

Outdoor

Bewegen in de natuur
levert veel gezondheidsvoordelen op. De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten. Natuur brengt je meer focus en concentratie. Je voelt je er eerder gelukkig en minder opgejaagd. Dit alles leidt weer tot een heerlijke energy boost!

Ook huisartsen schrijven wandelen in de natuur steeds vaker voor

Wist je dat ook (huis)artsen steeds vaker "wandelen in de natuur" als recept voorschrijven, omdat het werkt? Ze erkennen de heilzame effecten van natuurwandelingen op zowel fysieke als mentale gezondheid. De natuurlijke omgeving vermindert stress, stimuleert een positieve vibe en draagt bij aan een algemeen gevoel van welbevinden.

Op de langere termijn leidt bewegen in de buitenlucht zelfs tot een lagere kans op ziekten en aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes en COPD. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek onderbouwt dat de componenten in het Mindful Walk-aanbod een gezonde leefstijl bevorderen!  

Dus een Mindful Walk in de natuur is niet alleen een super leuke activiteit; het draagt wetenschappelijk bewezen bij aan een gezonder en evenwichtiger leven. 

Voorbeeld van een Mindful Walk van 1,5 uur 

Alle Mindful Walk mogelijkheden op een rij

  • 5-weekse cursus in groepsverband of individueel

    We maken wekelijks een wandeling van zo’n 1,5 uur op een schitterende natuurlocatie in de omgeving van Den Bosch. Zo geniet je tijdens de wandelingen dus ook heerlijk van de prachtige natuur.

    Groep (4-8 deelnemers) | €129,- pp, incl. BTW

    Individueel | €450,- incl. BTW

    Inschrijven 
  • Mindful (Lunch) Walk voor bedrijven

    Deze workshop, van ongeveer 1.5 uur, vindt plaats bij of in de buurt van jouw bedrijf. Tijdens deze workshop maak je op een prettige en vooral ontspannen manier kennis met de tools en technieken van Mindful Walk welke direct in de praktijk toe te passen zijn.
    Bedrijf (max. 15 deelnemers) | €375,-, excl. BTW

    Bedrijf aanmelden 
  • Walk Specials

    Er komt een aantal super coole Walk Specials, zoals Walk & Shoot (combi met fotografie, deze premiert 24 april), Walk & Talk (combi met coaching) en Walk & Board (combi met visionboard maken). Binnenkort meer.

Energieke, gefocuste en ontspannen medewerkers

De beste tip als het om de gezondheid en inzetbaarheid van je medewerkers gaat is om aandacht te besteden aan bewegen in de buitenlucht. Een instant boost voor body & mind. Zéker in combinatie met mindfulness en ademhalingstechnieken.

24 april | Walk & Shoot VIP-dag | Veluwe

School of Slow